Pour qui ?

Pour tous les âges, et à n’importe quelle étape de la vie. Enfants, adolescents, adultes et seniors.

Elle peut être utile dans de nombreuses situations :

• Gérer le stress, les émotions ou l’anxiété.

• Améliorer le sommeil.

• Se préparer à un examen, une prise de parole ou un événement important.

• Retrouver confiance en soi ou motivation.

• Mieux accompagner un traitement médical ou vivre un changement de vie.

Pratiquée régulièrement, la sophrologie permet de :

• Se détendre profondément et libérer les tensions.

• Mieux gérer le stress et les émotions.

• Renforcer la concentration et la confiance en soi.

• Développer une attitude plus positive au quotidien.

• Retrouver calme et énergie intérieure.

• Mieux dormir.

Comment se déroule une séance ? (1 heure)

• Temps d’échange et de discussion.

• Exercices de relaxation dynamiques, debout ou assis. Exercices de respiration, de mouvement, de visualisation, de relâchement des tensions négatives pour amener à la détente.

• Sophronisation, installé confortablement. Guidance par le terpnos logos (discours) du sophrologue. Exercice de profonde détente pour amener à l’écoute des ressentis pour ouvrir à la prise de conscience.

• Phénodescription : échange sur les ressentis de séance.

• Explication du programme d’entraînement autonome.

Dans le cadre d’un suivi personnalisé, que l’on appelle protocole. La première séance est plus longue (environ 1h30), le premier temps d’échange permet de mieux vous connaître et de définir un objectif à atteindre grâce à la sophrologie. Un protocole est composé de 8 à 12 séances, entièrement personnalisées pour atteindre votre objectif.

La Sophrologie

La Sophrologie est une méthode douce pour mettre en harmonie le corps et l’esprit.

Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est inspirée de techniques occidentales comme l’hypnose et la psychanalyse, ainsi que de pratiques orientales comme le yoga, le bouddhisme et le zen afin de trouver la paix intérieure.

Grâce à la pratique régulière de la sophrologie, vous apprenez à vous détendre profondément, à contrôler vos états, et à développer vos ressources. A chaque séance, je vous donne des fiches d’exercices et des vocaux qui vous permettent de revivre la séance chez vous, à votre rythme.

La sophrologie s’appuie sur des exercices simples de respiration, relaxation, relâchement musculaire, visualisation positive et concentration.

C’est une approche simple, accessible à tous, qui ne demande aucune tenue ni matériel particulier.